ريجيم دائم
لتثبيت الوزن لكل اللى عايزة تحافظ على وزنها ورشاقتها
بصوا
كقاعدة أساسية بعد الريجيم لازما نثبت وزننا عشان منرجعش نزيد تانى وعشان ميحصلشى
يويو دايت ودى خطوه اصعب من الريجيم والخسسان نفسه لان الجسم بيبقى مستغرب الوزن
الجديد وعايز يرجع لطبيعته والوزن القديم عشان كده لازما نفضل نعمل رياضة وريجيم
تثبيت الوزن
علشان كده جبتلكم ريجيم تثبيت من أورلى الريجيم متنوع
جدا وفيه معظم الاكل اللى بنحبه عشان كده لزما نواظب على جرعة اورلى كبسولة قبل
وجبة الغذاء و العشاء مباشرة لتقليل امتصاص الدهون من الوجبات لو تناول عشاء خفيف
يعنى عشاء مفهوش دهون ودسم يمكن الاكتفاء بكبسولة اورلى واحدة قبل وجبة الغذاء
مباشرة
اليوم الاول
فطار: كوب زبادى خالى الدسم + رغيف عيش سن + 1 بطاطس مسلوقة
غداء:2 قطعة لحم + 4 ملاعق رز + 4 ملاعق خضار سوتيه + ثمرة فاكهة
عشاء: مثلث جبن + سلاطة + رغيف سن + بيضة مسلوقة
اليوم الثانى
فطار: بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن + مثلث جبن + كوب زبادى خالى الدسم
غداء: ربع فرخة محمرة + خضار سوتيه + 5 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة
عشاء: مثلث جبن + سلاطة + رغيف سن + 5 ملاعق فول
اليوم الثالث فطار: رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم
غداء: 2 قطعة لحم + 4 ملاعق رز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة
عشاء: بيضة مسلوقة + سلاطة + رغيف سن + كوب عصير برتقال "محلى بسكر دايت"
اليوم الرابع فطار: كوب زبادى خالى الدسم + قطعة جبن قريش + رغيف عيش سن + ثمرة فاكهة
غذاء: سمكة مشوية 300 جرام + سلاطة + رغيف سن + كوب كورن فليكس
عشاء: 2 شريحة لانشون + شريحة جبنة شيدر + رغيف سن + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس فطار: بيضة مسلوقة + رغيف سن+ 2 قطعة بسكويت + كوب حليب خالى الدسم
غذاء: ربع فرخة محمرة + 4 ملاعق رز + سلاطة + ثمرة فاكهة
عشاء: 2 شريحة جبن رومى + قطعة جبن ابيض + سلاطة + خضار + رغيف سن
اليوم السادس فطار: معلقة طعام جبن ابيض + رغيف سن + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم
غذاء: 2 قطعة لحم + 100 بطاطس محمرة + خضار سوتيه + رغيف سن
عشاء:قطعة بيتزا + جبن قريش + سلاطة + كوب زبادى خالى الدسم
اليوم السابع فطار: 3 ملاعق فول+ رغيف عيش سن + نصف كوب حليب خالى الدسم + شريحة كيك
غذاء: سمكة مشوية متوسطة + 4 ملاعق ارز + سلاطة + ثمرة فاكهة
عشاء:مثلث جبن+ بيضة مسلوقة + سلاطة + رغيف عيش سن
تثبيت الوزن المفروض يبقى نظام حياة لكن فى متخصصين بيقولوا كحد ادنى من 6 شهور لسنه نستمر.
وانتظرو منا المزيد من الرجيمات والوصفات لتثبيت الوزن او للتخسيس..نحن نعمل لخدمتكم
ونقدم وصفات من حبرات اكبر الأطباء فلى مصر والدول العربيه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق